Ångesten i kroppen – en heldag med psykologi och yoga

Välkommen till en dag med ditt välbefinnande i fokus. Temat är ångest, och hur du kan använda yoga och psykologisk kunskap tillsammans för att möta och förstå ångest i dig själv och andra. Vi delar med oss av praktiskt användbara synsätt och övningar som vi hämtar från yogisk filosofi och modern psykoterapi.

Den här kursen vänder sig till dig som vill veta mer om ångest. Du behöver inte ha problem med ångest för att delta – det räcker med att du är nyfiken. Du får bland annat lära dig hur du skiljer åt rädsla, stress och ångest.

Dagen ramas in av två yogapass. Under det första passet fokuserar vi på att samla energi, bli fokuserad och öppen för ny kunskap. Under det sista passet fokuserar vi på självmedkänsla, trygghet och hopp.

Däremellan är det workshop om psykologi och ångest. Den kommer att innehålla följande:

Du får lära dig om ångest – vad är det, hur kan du känna igen tecken på ångest, och vad kan du göra för att hjälpa dig själv?

Du får lära dig om hur känslor och förväntningar hänger ihop med att ångest bildas i kroppen. Vi går igenom hur symtom på ångest ofta leder till kroniskt undvikande av olika slag. Vi går igenom vilka följder ångest och undvikande kan få på din kropp och välbefinnande i det långa loppet.

Du får lära dig om hur ångest uppträder i kroppens olika nervsystem. Vad är skillnaden på ångest i det sympatiska respektive parasympatiska nervsystemet? Vi går igenom hur du räknar ut vilken del av ditt nervsystem som kanaliserar ångest just nu, och vad det säger om hur du bäst handskas med dina symtom.

Vi som hälsar dig välkommen är:

Zelma Liewildh,

Internationellt diplomerad Yoga och meditationslärare med många års erfarenhet av att dela med sig inspiration till ökad medvetenhet och självkännedom.

Oliver Nordh, legitimerad psykolog.

Oliver har flerårig klinisk erfarenhet av terapeutiskt arbete med ångest, depression och relationsproblem. Hans arbete har utgångspunkt i Affektfokuserad dynamisk psykoterapi, en modern terapimetod med rötter i anknytningsteori.

Praktisk information:

För kännedom: På Gongiversum bor också Sammet, vår egen huskatt.

Upplägg:

09.00 Ankomst

09.15 Introduktion och presentation

09.30 Yogapass och meditation

11.00 Fika

11.30 Föreläsning/workshop – Oliver

13.30 ca Lunch

14.30 Frågor och reflektioner – Oliver

15.00 Yoga och meditation

15.45 Sammanfattning/utvärdering

16.00 Hej då 🙂

Fika: Té, frukt mm ingår under hela dagen.

Lunch: Vegetarisk lunch kommer att serveras till en kostnad av 130:- som betalas separat. ( Glöm inte att meddela eventuella allergier/ intolleranser.)

Betalning: Anmälan är bindande men inte personlig.

Kursvgiften betalas in på :

BG. 227-0254, Swish-nummer: 123 222 35 35, eller kontant.

Har du frågor? Kontakta oss via email: zelma.liewildh@gmail.com elller ring 0708-576970

Hitta till oss: Gongiversum